【4セットが最適】ミニマリスト夫婦の下着の数と選び方！おすすめブランドも紹介

ミニマリストでも、断捨離しにくい下着。

「最適な枚数ってどのくらい？」
「おすすめブランドは？」
「旅行やいざという時はどうしてるの？」
考え始めると、肌に直接触れる上に必須アイテムであるが故に、悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。

我が家は夫婦でミニマリストなのですが、基本的には4セットで生活しています。

枚数は、洗濯の頻度で考えるのがおすすめ。
我が家は週2回洗濯をするので、以下の枚数で快適に回せています。

今回は夫にも協力してもらい、男性ミニマリストの下着やインナーの数も紹介します。
下着の枚数やブランドについても赤裸々に綴っているので、読んでもらえたら嬉しいです。

ミニマリストの下着は洗濯の頻度で決めるのがおすすめな3つの理由

我が家は、下着の数だけでなく、洋服の数も洗濯の頻度で決めています。
具体的には、こんな感じです。↓

4セットで生活をしはじめて3年ほど経ちますが、これまで「明日のパンツがない！」とか「急いで買いに行かないと！」など、困った経験もなく快適に過ごせています。

ここでは、なぜ洗濯の頻度で枚数を決めるべきなのか、その理由を3つご紹介します。

理由1．個々の生活スタイルに合わせて枚数を決めやすいから

生活スタイルは、人それぞれ違います。
一人暮らしなら、1週間に1回の洗濯でも余裕を持って回せるかもしれませんし、4人家族だとすぐに洗濯機がいっぱいになってしまい、「毎日洗濯しないと無理！」というご家庭もあるでしょう。

下着の数も、人それぞれぴったりな枚数は違うのではないでしょうか。

洗濯の回数から、下着だけでなく洋服などの枚数を決めることで、「稼働率100％」のクローゼットが実現します。

洗濯のタイミングもわかりやすく、下着に限らずモノを100％使い切れている、活用できているというのは、とても気持ちがいいものです。

理由2．家事には得意不得意があるから

私は家事の中でも洗濯は好きな方です。
ですがズボラな性格で、一人暮らしが長かったこともあり、1週間に2回が限界だと感じています。

そして夫は洗濯が大の苦手です。
ハンガーに服をかけるのも、なんというかセンスがない（笑）
そんな夫は、1週間に1回が限界で、「嫌なことは一気に片付ける」タイプでした。

このように、洗濯が好きな人や得意な人、逆に苦手な方もいらっしゃるでしょう。
それなのに「ミニマリストの最適枚数は3枚！」という感じで決めてしまうと、苦手な洗濯を週2回以上しなくてはならず、ストレスを感じてしまいます。

洗濯が苦手なら、最低限週1回の洗濯で7セット下着を持っていても、全く問題はありません。

ミニマリズムは、生活のしやすさと最低限の持ち物のバランスを整える作業だと思うので、快適に生活できる洗濯頻度をまず考えて、下着の枚数を決めると良いでしょう。

洗濯が苦手な方は、「自分が週何回の洗濯が限界なのか」を試してみるのもおすすめです。

理由3．ルーティン化することで劣化のタイミングに気が付きやすいから

「週⚪︎回洗濯する」と決めると、衣類の劣化のタイミングも固定化されてきます。
下着は肌に直接触れるものなので、なるべく肌に優しい素材で清潔に保ちたいですよね。

私は週2回の洗濯で、4セットの下着で回していますが、大体ブラは半年、パンツや靴下は1年ほどの頻度で買い替えています。

着る頻度や洗濯のタイミングが固定化されることで、買い替えのタイミングもルーティン化が可能。

「モノを使い切れている」「清潔に保てている」という感覚は、生活の満足度をグッと上げてくれますよ。

これら3つの理由から、我が家は週2回の洗濯ペースをもとに、下着は4セットを基準に生活スタイルによって減らしたり増やしたりして、現在の数になっています。
ここからは、数の決め方や選びに選び抜いた下着のブランドを合わせて紹介していきます。

【ミニマリスト女性編】下着の枚数は基本4セット！

まずは女性の下着編から。

枚数の理由と使っているものについて、詳しく紹介していきます。

ブラは4枚

ブラは、すべてナイトブラの黒を4枚で回しています。

洋服の邪魔をすることもなく、付け替える手間も手放すことができるので、ナイトブラの普段使いはミニマリストにピッタリだと思います！

パンツは4枚＋サニタリー2枚で乗り切る

パンツは、普段履き4枚＋サニタリー2枚で回しています。
普段履きのものは、ポリエステル素材のボクサーパンツ。
食い込みづらく洋服にも響きにくいので、ボクサーパンツを愛用しています。

また、サニタリーは2枚しかないので、生理中は強制的に毎日洗濯することになります。
4枚用意してもよいのですが、私の場合は経血がついたかもしれないものを放置するのが気になり、結果毎日洗濯をする方がストレスがありませんでした。

サニタリーと普段履きを兼用にするのもおすすめ

ミニマリストとして、サニタリー用パンツや吸水ショーツを普段履きと兼用すると、1番数を減らすことができます。

私はまだ「これ！」というサニタリーパンツに出会えておらず、別にしていますが…。

サニタリー用で不具合がない方は、普段履きと兼用がおすすめです！

靴下4組＋冠婚葬祭用ストッキング2枚で十分

靴下は、全部で4組でした。
加えて、冠婚葬祭の時のためのストッキングが黒とベージュの2枚あります。

基本的に靴下は、運動する時と寒い季節しか履いていません。
靴下は全て黒にして、相方を探す手間を手放しました。

パジャマは夏用2セット＋冬用1セット

パジャマは全部で3セット。
夏用2セット＋冬用1セットで回しています。

最近の夏は暑すぎるので、寝汗が気になって2枚必要と判断。
それでもあまり枚数を増やしたくなく、ニオイがつきにくい加工がされているものを選んで2日に1回交換するサイクルで落ち着きました。

【ミニマリスト男性編】下着・インナーの枚数は5枚！

次に、ミニマリスト男性代表として、旦那の下着・インナーの枚数を紹介します。

ひとつずつ詳しく紹介していきます。

パンツは5枚

パンツは、5枚がちょうど良いそうです。

洗濯のタイミングが同じなのになぜちょうどいいかというと、主人はとても汗っかきで、1日のうちにパンツを履き替えることがあるから。

例えば、日中庭の草取りをした日やジムで運動をした日など、1度シャワーを浴びたタイミングで取り替えます。
とはいえ、仕事の日は替えないですし、妻の私よりも1枚多いくらいで十分なんだとか。

汗っかきの方は、洗濯周期ギリギリにするのではなく、1枚多めの方が安心感があっておすすめです。

インナーシャツ8枚

インナーシャツは8枚です。
暖かい季節はTシャツ、冬は無印良品のあったかインナーを各4枚で回しています。

主人はユニフォームがある職場で働いているのですが、ユニフォームを肌に直で着るわけにはいかず、このような内訳になっています。

靴下8セット

靴下は8組ありました。
職業柄1日中スニーカーを履いて動き回るので、どうしても足の臭いが気になるそうです。
1日に1回履き替えるため、洗濯周期の4組×2倍の量を持っています。

「臭いがしにくい靴下にしたら？」と提案したこともありますが、「かく汗の量は同じだから、清潔な方がいい」と断られました。

ミニマリストの愛用下着アイテムを紹介！

ここでは、私たちミニマリスト夫婦が長年愛用している下着アイテム、ブランドを紹介していきます。
アイテム選びで迷っている方の参考になれば幸いです。

ブラ：Nmerryのナイトブラ

Nmerryのナイトブラに辿り着くまで、6種類くらいのナイトブラを購入し比較しました。
Nmerryがおすすめできる理由はこちらです。

Nmerryのナイトブラは、アンダーが太めな構造です。
しっかりホールドしてくれるのでずり上がってくることもなく、ジムで激しく動いても全く問題ありませんでした。すごい！
胸の大きさや体格によってナイトブラ自体の構造を変えているので、オーダーメイド感があるのも魅力です。

ですが、やはり24時間つけていると劣化が早く、買い替えが必要なのはデメリットと言えるかもしれません。
私はLINEでクーポンを受け取り、うまく使いながら安く購入しています。

ちなみに、Nmerryのナイトブラに辿り着くまで、とてもたくさんのブラを試しました。
Nmerryのおすすめポイントは、以下の記事で詳しくまとめています。

こちらもぜひ！

パンツ：HIPSHOP・リノウル（女性のみ）

パンツもブラと同じくらい、私はこだわって選んでいます。
食い込むと直すのも大変だし不快だし、パン線が透けたらおしゃれな服も台無し…
こう考えると、パンツに求める条件って結構たくさんあるんです。

HIPSHOPのBASICシリーズ

結果、夫婦でHIPSHOPのBASICシリーズを4年に渡り履き続けています。
耐久性がアホみたいに高く、食い込むこともなく、おへそまですっぽり覆ってくれる安心感。
ワガママな私の要望を全てクリアしたパンツです。

このパンツに関しては愛が溢れすぎて、どうしてこのパンツに至ったか、好きなところなどを紹介しています。
こちらもぜひ読み物として楽しんでいただけたらとても嬉しいです…！

女性ならリノウルもおすすめ

また、以前使用していたものとして、こちらのパンツもおすすめです。

シンプルなデザインが好みなので、デザインも特にないけれど機能性抜群なところがお気に入り。
デニムをよく履くのですが、こちらのパンツはガードル効果があって本当にお尻が上がって見えます…！

また、カラー展開が豊富でブラジャーの色と合わせられるのも嬉しいポイントです。

ちなみに、HIPSHOPのパンツも同様ですが、とてもハイウエスト＋ブラのアンダーが長めであまりお腹が見えないため、キャミソールを手放すことができました。
地味に嬉しいポイントです。

サニタリー用のパンツも、同じシリーズのサニタリー用を。
黒を選んで、少しでも経血が漏れた時に目立たないようにしています。

モンベルの厚め靴下（女性）

靴下は、モンベルのWIC.トレッキングソックス Women’sを愛用しています。

それまでは3足1,000円の靴下を履いていましたが、趣味で山を歩くようになったことをきっかけに全てモンベルのものに変えました。
劣化するそぶりもなく、生地が厚いので保温性も抜群です。

モンベルの店員さん曰く、厚めの靴下は靴の中で足が躍らないので足を痛めづらいそうです。
その上モンベルのものは抗菌・防臭加工がされているので、長く着用できます。

ちなみに、「質より量」の夫は、無印良品の靴下をまとめ買いしています。

パジャマ：TENTIALのBAKUNEシリーズ

パジャマは、奮発してリカバリーウェアを。
TENTIALのBAKUNEシリーズは着心地もよく、翌日体が軽い気がします。
お休みの日は、部屋着として着ることも。

最大のお気に入りポイントは、臭いが発生しにくい加工がされていること！
夏は寝汗をかくので、できれば毎日洗濯をしてパジャマを変えたいのですが、我が家の洗濯は3〜4日に1回です。
かといって、何枚もパジャマを持っているのは嫌で、これに辿り着きました。

冬のパジャマは1着のみです。
毎日同じものを着て、3〜4日に1回洗濯をしています。

ドライタイプですが、軽い着心地と速乾性を重視して、真冬もこちらを着用。
汚れて洗ってしまってもすぐ乾くので、着るものがなくて困ったことはありません。

インナーシャツ：無印良品

ユニクロのヒートテックも良いのですが、無印良品のものはコットンで、肌にも優しくて着心地も良いのでおすすめ。

すぐに買い替えられるリーズナブルな価格と店舗展開もありがたいですね。

ミニマリストの下着の数に関するよくある質問

デリケートな話題にもなりがちな、下着事情。
ですが、我が家に遊びに来てくれる友人によく聞かれるのが、「こんなにクローゼットに服がないけど、下着の数はどうしてるの？」という質問。
また、30代にもなると、ナイトブラよく話題に上がるようになりました。

ここでは、ミニマリスト夫婦の私たちが、知人から聞かれる下着事情について紹介していきます。

Q1ミニマリストおすすめのブラジャーブランドは？

私のおすすめは、ナイトブラを日常使いすること。
バストケアもできるし、色を工夫すれば透けることもありません。

私が愛用しているナイトブラはNmerryですが、それまでに何種類ものナイトブラを試してきたので、おすすめブランドを以下にまとめました。

コスパで言うなら、やはりヴィアージュが最強です。

ですが、アトピー持ちの私は、少しかゆみを感じてしまったので、Nmerryに落ち着きました。

また、夏だと薄着になるので、見えても可愛いブラだとありがたいですよね。
試した中で付け心地もデザインも良いなと感じたのは、ULISHのナイトブラやBoodyの「LYOLYTEリヨライト リブ ローバックブラ」。

ULISHのナイトブラは、しっかりアンダーが広めで安定感が強い印象。
肩紐は細めなので、チラッと見えてもオシャレに見えます。
パッドが縫い付けられているのもポイントで、洗濯の際にパッドだけ迷子になることはありません。

こちらはナイトブラではありませんが、とてもソフトな付け心地のBoody「LYOLYTEリヨライト リブ ローバックブラ」。

背中開き＆肩紐が細めなのにアンダーが太くしっかりしているので、安定感があります。
私はパッドが少し心許なかったので、愛用しているNmerryのパッドをこちらにも入れています。

竹由来の生地でできていて、肌触りはこれまで試したどのブラよりも良いです！
ただ、ホールド感という意味では少し物足りないので、運動をしない日や生理中などであまり締め付けたくないときおすすめです。

Q2ミニマリストが愛用するパンツのおすすめは？

ポリエステル素材のボクサーパンツがおすすめ。
ボクサーパンツの良さは、足の付け根までカバーしてくれることで食い込みにくいこと。
さらに、お腹までカバーしてくれるものだと、お腹も暖かいし安心感があります。

また、「暖かい・ボトムに響かない・肌に優しい」を叶えてくれるこちらもおすすめです！

Q3ミニマリストはブラトップがいいとも聞くけれど？

ユニクロや無印良品、各種下着メーカーからも販売されている「ブラトップ」。
インナーとブラが1つのアイテムで完結するので、多機能という点でミニマリスト向きのアイテムです。

ですが、個人的にはあまりおすすめできません。

結果、こんなにデメリットが…。
確かに下着の数を減らすことはできましたが、日常のストレスは増えてしまいました。

ブラトップで胸の形が綺麗に維持できる＆パカパカせず合うサイズがある方は、下着の数が減らせるので良いと思いますが、私には合いませんでした…。

胸の形を気にする方は、ブラトップではなくナイトブラをつけるのがおすすめです。

Q4ミニマリストのブラジャーの必要枚数と買い替え頻度は？

私はナイトブラを4枚で回しています。
買い替えは大体半年に1回程度。

やはり24時間つけていて、4枚で回すとなると劣化スピードも早いです。
ナイトブラの場合は、縫い目からゴムがぴょんぴょん出てきたりアンダーのゴムが緩くなってきたと感じたりしたら、買い替え時です。

買い換える時は、LINEやHPのクーポンをチェックしてから買い替えています。

Q5手放してもOKだった下着類は？

• キャミソール
• ヒートテック

の2つです！

キャミソールは、ハイウエストなショーツとアンダー長めのブラジャーを着用することで、ほとんどお腹が見えないから。
黒いナイトブラをつけているので白のトップスは多少透けることもありますが、シンプルなデザインなので透けても下着っぽさがなく、キャミソールなしでも意外といけてしまいますよ。

ヒートテックは以前は持っていましたが、「秋や春に着ていたロンTを、スウェットやニットの下に重ねれば良いのでは…！」ということに気づき、断捨離。
おすすめのロンTはこちらです。

首元や裾がチラ見えするのが、かえっておしゃれに見えますよ。

まとめ｜ミニマリストの下着の数は洗濯のタイミングで決める！

本記事では、ミニマリスト夫婦の下着枚数を紹介しました。

我が家は洗濯が3〜4日に1回なので、下着も4枚を基準にしています。
加えて、夫は汗っかきなので、パンツや靴下は少し枚数を増やすなど、生活に合わせて数を工夫。

「枚数が決められない！」と言う方は、ぜひ洗濯のタイミングで基準の枚数を決めてみて、それから調整していくのがおすすめです。
枚数が決まったら、収納も見直すことで習慣化できますよ。

本記事が、ミニマリストになりたい方の参考になれば幸いです。